Поиск
Результаты поиска
Практика 9 уровней внимания
Описание практики
9 уровней внимания
Выбираем объект, например собственную руку. Рассматриваем её, скользя взглядом по поверхности.
Начинаем в этом процессе останавливать внимание сначала в одной точке.
Затем останавливаем внимание в нескольких выбранных точках.
Останавливаем внутренний диалог и начинаем погружаться и смотреть внутрь, чувствуя что происходит внутри. Удерживаем внимание на своём внутреннем состоянии. Потом погружаемся внутрь процесса исследования. Потом снова в себя. Потом снова...